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你有没有这种时刻？明明有很多任务要做，却提不起精神。有时一天还没开始，就飞速“掉电”，很快就觉得累了。这可能是因为，你的精力不够用了。
“精力差”可以指向很多种含义，这里主要指面对同等的工作生活压力时，比大多数人完成任务更费力、容易感觉困倦或疲劳、更渴望休息。
遗传因素
有的人天生就拥有更高的能量代谢率，可在消耗较少能量的情况下完成更多工作，不易感到疲惫。
一项关于1777对双胞胎的研究数据显示，人与人之间的疲劳感差异38%来自遗传因素，剩余62%来自环境影响。
后天因素
熬夜过多。长期熬夜会严重扰乱生物钟，导致精神萎靡、注意力下降、免疫力降低等问题。
缺乏运动。久坐不动会导致身体新陈代谢减慢、脂肪堆积、肌肉萎缩，导致疲劳感产生。
压力过大。长期的压力、焦虑和抑郁会严重影响睡眠、食欲、能量水平等，可能让人精力不足。
药物副作用。如抗组胺药、抗抑郁药、β受体阻滞剂等药物副作用，引发疲劳感。
慢性病影响。贫血、糖尿病、甲状腺疾病等都会诱发疲劳。睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡症等也会让身体感到累。
重视睡眠质量
睡着后，身体会启动“自愈程序”，修复各个器官，帮助身体恢复精力，缓解疲劳。
注意补充营养
铁元素摄入不足会导致缺铁性贫血，降低血液的供氧能力，大脑等组织器官缺氧就容易疲倦；
钙元素参与调节神经和肌肉兴奋性，缺钙易产生疲惫、烦躁等感觉；
缺乏维生素C的人除疲劳外，还会有健忘、学习和工作能力下降等表现。
做到劳逸结合
适度留给自己时间，进行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢复精力，应对新的挑战。
文字综合央广网等
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