我是小肠

我是大肠

高糖、高脂、低纤维的饮食习惯，破坏肠道的内部结构和微生物的平衡。节食或者暴饮暴食增加肠道负担，抑制有益菌的生长。

缺乏运动使肠道蠕动减慢，阻碍废物的有效排出，增加人体患慢性病的风险。

压力能通过影响神经系统来干扰肠道的运作，容易导致炎症和过敏反应。

抗生素及其他药物的不当使用，会杀死大量有益的微生物，给肠道带来长期的伤害，削弱免疫力。

长期便秘或腹泻、排便困难或疼痛等。

长期便秘或腹泻、排便困难或疼痛身体出现不明原因的体重下降、疲劳和体力下降。

多吃高纤维食品、增加益生菌补给，增加水的摄入量。

增加体育锻炼的时间和频率，如跑步、游泳或慢走等。

抗生素和非必需药物都是对肠道菌群有害的外来侵略者，应减少使用。

调整心理状态、保持充足睡眠来减轻心理压力。