在寻求减肥的过程中

许多人会尝试“不吃晚餐”

晚上不吃饭就能减肥

这个说法科学吗？

吃晚饭是人类正常生活行为，一日三餐、定时定餐，消化液会按照节律进行分泌。

规律的饮食习惯对于减肥和维持健康至关重要，相较于不吃晚餐，更可行的方法是控制晚餐的分量，保持适度的热量摄入。

长期不吃晚饭会使身体代谢机能明显下降，反而不利于未来减重。

吃晚饭最理想的状况是距离睡觉时间至少 3 小时以上。

吃得太晚没有给食物留下充足的消化时间，不仅会增加肠胃夜间工作负担，影响睡眠，还会增加患2型糖尿病的风险。

不吃晚饭最明显的感觉就是饿着肚子睡不着觉，即使睡着了，睡眠质量也不佳，这对于原本就存在睡眠问题的人来说，无异于雪上加霜。