水果能够为我们提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。然而，如果不注意水果中的糖分，进食过多也会引发肥胖。

水果中的糖分有哪些

如何适量摄入糖分

遵循“适量、多样、均衡”的饮食原则，避免一次性摄入大量高糖水果，可以将水果作为餐后甜点，分次食用。

注意搭配其他食物，如蔬菜、谷类食物等，以维持营养平衡。

5月推荐的必吃水果

推荐理由：枇杷热量低、类胡萝卜素含量丰富，有益于对抗干眼症、眼疲劳，需要控制血糖的朋友也可以吃，属于低GI水果。

推荐理由：樱桃热量低，含有的花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，能帮助清除自由基，有助于抗氧化，属于低GI水果。

推荐理由：芒果热量低，类胡萝卜素和维生素C含量丰富，适合天天对着电脑、书本，眼睛干涩疲劳的人群，属于低GI水果。

推荐理由：杨梅热量低，花青素含量丰富，具有很好的抗氧化作用，减脂期可以放心吃。

推荐理由：小番茄热量低，减重优选水果。番茄家族维生素C含量都很丰富，再加上高含量的番茄红素，让其具有很强的抗氧化作用。

（综合健康中国、央视新闻等）