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震惊！
“20天老了30多岁”
山东女子自曝突遭“断崖式衰老”冲上热搜
兰州小伙长期熬夜变“地中海大叔”
“26岁看起来却像40多岁”
“断崖式衰老”近期成网络热点话题
引发人们广泛关注
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断崖式衰老
是指身体或外貌在短时间内迅速老化的现象。2019年，国际顶级杂志《自然·医学》刊发研究论文指明，“衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的‘量变到质变’的生理转折点”。
医学专家表示，人的身体有3个时间节点容易出现“断崖式衰老”，须引起重视。
｜25岁，青春活力锐减且疲态渐显｜
25岁进入社会，生活方式会发生极大改变，工作生活压力陡增，运动减少、作息不规律等，都会导致生命活力和整体健康状况下降。
｜40岁，激素水平降低引发衰老｜
科研表明，激素水平在40岁后明显下降，导致多种心理、生理变化，出现皮肤松弛、脂肪增加、体力下降等，糖尿病、前列腺问题等健康问题开始增加。
｜60岁，老年常见病进入高发阶段｜
60岁后，身体进入全面衰老阶段，激素活性、结合功能和血液通路相关蛋白变化最为剧烈，正是癌症、心血管疾病、慢性疾病的高发年龄阶段。
其实，采取积极的生活方式可以延缓衰老进程，保持健康活力。
01
适当运动
古籍《千金方》记载：“万病之源源于血，百病之由由于气 。经络通百病消，血液清颜如玉。”适当运动有利于保持身体健康，国药集团老年大学有适合中老年群体的瑜伽、模舞、古典舞、八段锦、太极等课程，长期规律地运动，让身体跟上时光的脚步。
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02
均衡饮食
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03
缓解压力
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04
定期体检
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参考资料：
光明网，《26岁男生“断崖式衰老”变大叔！加速衰老的6个生活习惯，一定要改》，2024-03-09
证券之星，《这3个年龄段的人会出现“断崖式衰老”？做好这6件事，逆转衰老》，2023-07-03
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